Olbaltumvielu pārtikas produkti:
Vārītas olas, liellopu gaļa, liesa cūkgaļa, mājputnu gaļa, pākšaugi, aknas, rieksti, zivis, sieri.
Olbaltumvielas palīdz “paātrināt” vielmaiņu, organisms tērē vairāk enerģijas to asimilācijai.
Noderīgi ogļhidrāti:
Graudaugu putra, sēnes, kāposti, rozīnes un žāvētas aprikozes, cukini, rīsi, paprika, sīpoli.
Šie pārtikas produkti sniedz ilgstošu sāta sajūtu un stabilu enerģiju.
Dzelzs avoti:
Rieksti, kviešu klijas, kakao, liellopu gaļa, aknas, nieres, subprodukti, cidonijas, sezama sēklas, moreles.
Dzelzs ir svarīgs asinsradei un enerģijas metabolismam.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju:
Piens, ziedkāposti un brokoļi, cietais siers, zaļumi, vīnogas, biezpiens, pākšaugi, zivis.
Kalcijs ir nepieciešams muskuļiem un kauliem, piedalās vielmaiņas procesos.
D vitamīna avoti:
Mencu aknas, olu dzeltenumi, sēnes, austeres, sviests.
D vitamīns uzlabo kalcija uzsūkšanos un uztur hormonālo līdzsvaru.
